miércoles, 9 de octubre de 2013

Kriya para el lóbulo frontal del cerebro

1) Siéntate en postura fácil con las manos sobre las rodillas.
    El pecho está hacia fuera y los hombros estirado hacia atrás. 
    Mantén esta postura y comienza a mover la cabeza haciendo que 
    vibre la cara rápidamente. Trata de mover solo la frente. La 
    respiración se ajusta sola.
    Tiempo: De 8 a 9 minutos.
    Este ejercicio se llama Mastak Subhaee. Cambia y renueva la 
    materia gris del cerebro.



2) En la misma postura, empieza a hacer giros con la cabeza, de           lado a lado en forma de "infinito"  . La barbilla baja 
    hacia el centro del pecho dos veces en cada círculo. Debe     
    hacerse de manera poderosa y moviendo la cabeza     
    uniformemente. 
    Tiempo: 3 minutos. Después inhala y mantente quit@ durante 30 
    segundos.
    Este ejercicio se llama "Kriya del Infinito". Es muy poderoso y 
   debe hacerse cuidadosa y conscientemente. Equilibra el oído 
   medio, esto hace que los pensamientos sean claros y conscientes.



3) En postura fácil, estira los brazos hacia fuera con las manos en 
    puño. Inhala y lleva los puños hacia los hombros flexionando los 
    bíceps. Exhala y regresa a la postura original. 
    Tiempo: 9 minutos.




4) Aún en postura fácil, estira los brazos al frente y arriba a un 
    ángulo de 45º con las palmas mirando hacia abajo. En esta 
    postura haz que vibre la cabeza lo más rápido posible de lado a 
    lado. 
    Tiempo: 1 minuto.
    Inhala y relájate.